導語：到了年末總是聚會不斷，正在減肥的你是不是有點發愁呢?不想錯過朋友家人的聚餐，但是又怕吃多了減肥計劃失敗。去年一年也都沒少嘗試節食、運動，但是還是不瘦，到底腫么回事呢?
說好的減肥呢
減肥減肥越減越肥，該運動也運動了，該節食也節食，但是為什就是瘦不下來呢?針對姑娘的憂傷，小編決定幫你們解決掉這個疑惑!具體原因有幾種呢，克服以下幾點，2015你也會瘦成一道閃電。
小編整理出2014年度減肥疑問，希望在2015年能給大家更多的啟示。關于瘦不下來TOP5，看看大家最想搞清楚的問題是不是也戳中了你的心窩!
減不下來體重的TOP 5：“運動和節食都有堅持，但還是瘦不下來”
答疑：有此疑問的小伙伴，不知道是否正確把握了運動和節食的“度”。過度的節食會導致營養狀態不好，因而對身心都會造成一定程度的負擔;在此基礎之上大量運動，熱量消耗效率就會下降，而且女性荷爾蒙和植物性神經的平衡都會被打破，如此，減肥效果也就不明顯啦!
支招：運動的時間非常重要。強烈推薦飯前時間 (在健康飲食的前提之下) ，在稍稍空腹的狀態下運動。大量出汗運動之后，能明顯感覺到胃口變小了，這樣肯定比猛吃過后再運動效果好很多!
另外，運動后馬上補充營養，加速新陳代謝。最后能在健身后30分～1小時以內，適量攝取一些含有糖和蛋白質食物。
減肥中可以安心吃得小零食是?
減不下來體重的TOP 4：“請告訴我，減肥中可以安心吃得小零食是？”
答疑：現在市面上的零食口味越來越多，實在是忍不住想要買一些來打發閑暇時光。但我們還是要苦口婆心地說，零食確實是減肥的一號大敵。特別是那些吃飽了就不愛動的朋友們，為了更健康，更有意志力，就盡量不要再吃小零嘴了。趁此機會跟不好的飲食習慣斷絕關系!
支招：搜索減肥可以吃的零食，不外乎“低糖”，“無糖”，“低脂肪”、“低熱量”這些關鍵詞。不過既然是零食，就還是會有一定地負面影響。所以還是把量控制在原有基礎的一半至三分之一吧。當然，我們可以吃一些更健康美麗的東西，比如干果、堅果類;酸奶，魷魚，海帶等營養價值高的食物。
減不下來體重的TOP 3：“甩肉不反彈的方法是什么？”
答疑：相那我們為何那么容易就反彈呢?原因大概可以分為兩種。第一就是在減肥期間，自我壓抑過多。瘦身后，身心上為了消除壓力，本能地會增強食欲，因此飯量也就增加了。第二則是成功后運動量就減少了。
支招：如果你是第一種情況，那么就要適當的調整一下飯量了。畢竟成功得來不易，咱們絕對不能敗在每天的多吃幾口上。那么如果你屬于第二種情況，就需要繼續堅持自己喜愛或者感興趣的運動方式。瑜伽，登山，跑步等等，選一個能夠讓自己開心的，放輕松的運動吧!
難以拒絕朋友們外出聚餐的邀約
減不下來體重的TOP 2：“好不容易努力減肥，卻難以拒絕朋友們外出聚餐的邀約……”
答疑：當我們正在努力減肥的時候，面對外界的盛情邀約，自然像是遇到了極大的誘惑。特別是像年末，朋友們如此熱情，也實在是無法拒絕。但是我覺得如果你的選擇不出錯的話，倒不如說在外吃飯是最適合的減肥時機!因為在外就餐的時候，無論是味道還是卡路里都會比平時高一些，所以為了控制主食類熱量的過量攝取，我們就可以盡量少碰這類食物，多點一些蔬菜，魚，肉等蛋白質，反正多吃也不太會胖啦!
支招：我們可以固定用餐的順序來達到熱量最小化的目的。可以參考湯、蔬菜、肉類、蛋白質食材這樣的順序，同時，少吃或者盡量不碰米飯和面條類食物。如果你是在小酒館和家庭餐館中，那么就多多選擇一些家常菜，反正少吃肉，多吃菜，肯定不會錯!
減不下來體重的TOP 1：“怎么才能戒掉暴飲暴食的壞習慣”
答疑：怎么才能阻止自己暴飲暴食?一直是減肥疑問榜單上遙遙領先的疑問。這個壓倒性的煩惱，最主要的原因，還是歸結于瘦身者營養狀態不好。也就是說，減肥期間勉強的飲食限制，會導致本來身體必要的營養素不足。而此時，打算保護人體的本能強食欲就會隨之爆發。不過你不得不承認，這個問題多爆發在一些“吃一頓，餓一頓”的小伙伴身上。飲食的不規律，很容易導致食欲混亂。
支招：遵守基本的吃飯規則，就是解除暴飲暴食最簡單的方法。吃飯前先喝湯;一定要吃主食，但是不要吃太多;睡覺5小時前吃完晚餐。
以上，就是今天整理出的減肥疑問TOP5。其實想要瘦下來和保持住美好的方法都是很單純的，切記不要有太大的壓力。壓力大了食欲也就大了。避免壓力，快樂的成功吧!(部分來源：海報網)
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